Penampilan fisik aktris sekaligus mantan anggota grup idola I.O.I, Kang Mina, belakangan ini menjadi perhatian publik. Dalam sebuah perbincangan di kanal YouTube Kian84, bintang drama If Wishes Could Kill ini akhirnya membagikan rahasia di balik penurunan berat badannya yang mencapai 10 kilogram.
Berbeda dengan anggapan umum bahwa penurunan berat badan drastis selalu memerlukan latihan fisik yang intens, Kang Mina menegaskan bahwa ia tidak menjalani rutinitas olahraga khusus. Fokus utamanya terletak pada pengaturan asupan kalori melalui kontrol porsi makan yang disiplin.
"Saya tidak berolahraga. Strategi saya adalah membagi satu porsi sandwich menjadi dua bagian untuk dikonsumsi pada siang dan malam hari," jelas aktris berusia 26 tahun tersebut. Meski begitu, ia mengaku tetap fleksibel dengan pilihan menu, sesekali menikmati makanan khas Korea seperti Kimchi Jjim atau tteokbokki jika ia merasa membutuhkannya.
Persiapan untuk proyek akting terbarunya, Back to Work!, menuntutnya untuk menurunkan berat badan sebanyak 13 kilogram. Mina menepis tegas segala spekulasi mengenai penggunaan prosedur medis atau suntikan pelangsing, dan menekankan bahwa seluruh proses penurunan berat badan tersebut dilakukan murni melalui diet konsisten selama dua hingga tiga bulan.
Walau metode diet Kang Mina tampak menjanjikan, para ahli kesehatan tetap menekankan pentingnya keseimbangan antara pola makan dan aktivitas fisik. Mengonsumsi makanan bergizi seperti sayuran, buah, biji-bijian, dan protein rendah lemak tetap menjadi pondasi utama kesehatan. Para ahli nutrisi mengingatkan bahwa olahraga bukan hanya untuk manajemen berat badan, tetapi juga krusial untuk menjaga fungsi otot, kesehatan mental, serta menekan risiko sindrom metabolik.
