El fenómeno del running está ganando gran popularidad, especialmente entre la generación joven. La proliferación de eventos de carrera en diversas ciudades y la facilidad para compartir logros en aplicaciones de fitness a menudo despiertan una motivación pasajera, conocida como FOMO (miedo a perderse algo). Sin embargo, los expertos en salud advierten que participar guiados únicamente por las tendencias sin entender los principios correctos del deporte conlleva un alto riesgo de lesiones e inconstancia.

El profesor de la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud (FKIK) de la Universidad Muhammadiyah de Yogyakarta, el Dr. Iman Permana, M.Kes., Ph.D., enfatizó que el ejercicio debe considerarse como una inversión en salud a largo plazo. Según él, la actividad física realizada de forma regular y medida ayuda a reducir el riesgo de enfermedades degenerativas como la diabetes y la hipertensión, así como trastornos de salud mental como la depresión.

En base a las pautas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el Dr. Iman recomienda un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana, repartidos en varias sesiones. En la práctica, se aconseja aplicar el principio FITT (frecuencia, intensidad, tiempo o duración y tipo de ejercicio) para maximizar los beneficios de salud y minimizar el riesgo de lesiones.

Además de gestionar el ritmo del entrenamiento, la preparación técnica como el calentamiento, el enfriamiento y la elección del equipo adecuado resulta crucial. El Dr. Iman señaló que utilizar calzado inadecuado para la disciplina, como usar zapatillas de tenis para correr, puede ser perjudicial para la salud de los pies del corredor. Por ello, se recomienda a cada individuo establecer metas claras y estrategias de entrenamiento adaptadas a su propia condición física.

Más allá de esto, subrayó que el punto cumbre del compromiso con el ejercicio se alcanza cuando la actividad se convierte en parte del estilo de vida. Se puede decir que una persona ha llegado a esta etapa solo si mantiene la constancia a pesar de la ausencia de presiones de moda y siente cierta incomodidad al saltarse su rutina de entrenamiento. Con una motivación de origen interno, el deporte deja de ser una moda pasajera para convertirse en un pilar insustituible para la salud.