El fenómeno del running está cautivando al público, especialmente a las generaciones más jóvenes. Este alto interés a menudo se ve impulsado por el auge de eventos de carreras competitivas y la tendencia de mostrar la actividad física en las redes sociales. Aunque parece positivo, los expertos advierten sobre los riesgos de participar basándose únicamente en modas o en el miedo a perderse algo (FOMO) sin un conocimiento técnico adecuado.
El Dr. Iman Permana, M.Kes., Ph.D., profesor especialista en Medicina Familiar de Atención Primaria de la Universidad Muhammadiyah Yogyakarta (UMY), enfatizó que la actividad física debe plantearse como un estilo de vida a largo plazo. Según él, hacer ejercicio únicamente por seguir una tendencia puede causar fatiga extrema e incluso lesiones debido a una intensidad no medida desde el principio.
Para lograr beneficios óptimos, como la reducción del riesgo de enfermedades degenerativas (hipertensión, diabetes y accidente cerebrovascular) y el bienestar mental, el Dr. Iman sugiere aplicar el principio FITT (Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo). Con base en los estándares de la OMS, recomienda un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana divididos en varias sesiones para que el cuerpo pueda adaptarse de forma gradual.
Además de la duración, los aspectos técnicos como el calentamiento, el enfriamiento y el uso del equipo adecuado son requisitos indispensables para evitar lesiones. El Dr. Iman subrayó que elegir zapatillas de correr adaptadas a la anatomía del pie y al tipo de actividad es mucho más crucial que simplemente seguir el estilo de la vestimenta deportiva.
Además, recordó que cada individuo tiene metas de salud diferentes, desde mantener la forma física hasta prepararse para una maratón. Por lo tanto, las estrategias de entrenamiento deben diseñarse de forma personal y constante. Cuando el ejercicio se convierte en una necesidad intrínseca y deja de ser una carga, es entonces cuando se considera que alguien ha logrado convertir la actividad física en un verdadero estilo de vida.
