З огляду на виклики спекотної та вологої погоди, любителів спорту на свіжому повітрі закликають бути обачнішими під час планування тренувальних навантажень. Спеціаліст зі спортивної медицини, д-р Антоніус Анді Курніаван (Sp.KO., Subsp.ALK (K)), наголосив, що екстремальні температурні умови безпосередньо впливають на фізіологічну відповідь організму, зокрема прискорюють пульс і частоту дихання.
За словами д-ра Анді, збереження звичайної інтенсивності тренувань за високої температури навколишнього середовища може прискорити втому та спричинити різке підвищення внутрішньої температури тіла. Тому він підкреслив важливість адаптації або акліматизації. Цей крок передбачає коригування тривалості тренувань і пристосування до фізичних навантажень у погодних умовах, подібних до тих, що очікуються під час змагань.
Окрім контролю навантаження, ключовим фактором є правильний питний режим. Необхідно підтримувати достатній рівень рідини в організмі до, під час та після тренування. Д-р Анді зазначив, що висока вологість часто перешкоджає випаровуванню поту, яке є природним механізмом охолодження тіла. Нездатність організму віддавати тепло може мати фатальні наслідки — від м'язових судом і теплового виснаження до ризику теплового удару, який може призвести до втрати свідомості.
Для профілактики громадянам рекомендується бути уважнішими до сигналів власного тіла та перевіряти прогноз погоди перед початком активності. Пріоритет безпеки та здоров'я над спортивними досягненнями є головним закликом для кожного, хто любить фізичні вправи на свіжому повітрі, щоб уникнути різноманітних розладів здоров'я через надмірний вплив спеки.
