Феномен бігового спорту наразі переживає пік популярності, особливо серед молоді. Домінування масових бігових заходів у різних містах та легкість поширення досягнень у фітнес-додатках часто викликають короткочасну мотивацію, відому як феномен FOMO (страх упустити вигоду). Проте медичні фахівці застерігають, що участь у забігах, базована лише на трендах без розуміння правильних принципів спорту, несе високий ризик травм та нестабільності результатів.
Викладач факультету медицини та наук про здоров'я (FKIK) Університету Мухаммадія в Джок'якарті, д-р Іман Пермана, M.Kes., Ph.D., наголосив, що фізичні вправи слід розглядати як довгострокову інвестицію в здоров'я. За його словами, регулярна та вимірювана фізична активність здатна знизити ризик дегенеративних захворювань, таких як діабет та гіпертонія, а також розладів ментального здоров'я, зокрема депресії.
Спираючись на стандарти Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), д-р Іман рекомендує щонайменше 150 хвилин аеробних тренувань на тиждень, які можна розділити на кілька сесій. На практиці людям радять застосовувати принцип FITT — частота, інтенсивність, тривалість та тип вправ — щоб максимально реалізувати користь для здоров'я та мінімізувати ризик травмування.
Окрім регулювання ритму тренувань, вкрайважливою є технічна підготовка: розігрів, заминка та правильний підбір екіпірування. Д-р Іман навів приклад, що використання взуття не за призначенням, як-от використання тенісних кросівок для бігу, може мати зворотний ефект для здоров'я стоп бігуна. Тому кожній людині рекомендовано мати чіткі цілі та стратегію тренувань, підлаштовану під її індивідуальні фізичні можливості.
Крім того, він підкреслив, що піком відданості спорту є момент, коли фізична активність стає частиною способу життя. Можна стверджувати, що людина досягла цього етапу, якщо вона залишається послідовною навіть за відсутності впливу трендів і відчуває дискомфорт у разі пропуску планового тренування. Завдяки внутрішній мотивації спорт перетворюється з тимчасового сезонного захоплення на незамінний фундамент здоров'я.
