Парадигма про те, що біг завжди асоціюється із задишкою та крайньою втомою, починає змінюватися. Новий фітнес-тренд із Південної Кореї — slow jogging (повільний біг) — пропонує легшу альтернативу фізичної активності, яка водночас приносить значну користь для здоров'я.
Технічно slow jogging виконується в дуже спокійному ритмі — від 3 до 5 кілометрів на годину. Ця швидкість майже дорівнює темпу швидкої ходьби, що дозволяє комфортно спілкуватися під час тренування, не відчуваючи задишки.
Незважаючи на те, що рухи здаються повільними, численні медичні дослідження показують, що цей метод дозволяє спалювати енергію оптимальніше порівняно зі звичайною ходьбою. Така активність постійно задіює великі м'язи, особливо в ділянці чотириголових м'язів стегна, попереку та сідниць. Ефективність спалювання калорій, яка є удвічі вищою, робить цей метод популярним вибором для тих, хто прагне зменшити жир на животі.
Варто зазначити, що ця концепція — не миттєвий тренд, а результат глибоких досліджень тривалістю понад 40 років, розроблених покійним професором Хіроакі Танакою з Університету Фукуока (Японія). Завдяки тривалій роботі Танака сформулював цю техніку розслабленого бігу як стале рішення для підтримки фітнес-форми, яке підходить для людей будь-якого віку.
