Багато людей починають свій день із того, що першим ділом тягнуться до телефону після відкриття очей. Чи то для перевірки повідомлень, перегляду соцмереж, чи просто щоб переконатися, що не пропустили жодної інформації. Однак медичні експерти попереджають, що ця звичка несе серйозні наслідки для фізичного та психічного здоров'я.
З медичної точки зору, доктор Чан Ван Кхань із лікарні Ле Ван Тхінь пояснює, що відразу після пробудження очі перебувають у найбільш чутливому стані через мінімальне вироблення сліз. Раптовий вплив синього світла від екрана телефону з близької відстані змушує очі працювати з надмірним навантаженням, що може спровокувати втому очей, сухість і навіть хронічний головний біль.
З психологічного погляду, ця дія змушує мозок проходити через нездоровий перехід. У той час як мозок має поступово переходити від фази відпочинку до стану бадьорості, миттєве й масове споживання інформації, навпаки, провокує тривогу та відчуття тиску з самого ранку. Цей феномен також призводить до цифрової залежності, яка заважає реальній продуктивності, як-от легкій ранковій зарядці або спокійному сніданку.
Крім того, інший експерт із охорони здоров'я, доктор Нгуєн Чан Нам, звернув увагу на появу терміна «попкорновий мозок» внаслідок звички споживати швидкий та короткий цифровий контент. Цей стан ускладнює тривалу концентрацію уваги, викликає легку тривожність, а також призводить до втрати терпіння при виконанні складних завдань або читанні довгих текстів.
Експерти радять зробити перерву принаймні на 15–30 хвилин після пробудження, перш ніж торкатися електронних пристроїв. Надання тілу та розуму часу на природну адаптацію до ранкового оточення (наприклад, перебування під сонячним світлом та розминка) є значно ефективнішим для збереження гостроти розуму та здоров'я зору в довгостроковій перспективі.
