Стара парадигма, яка радила пацієнтам із гіпертонією зосереджуватися лише на вправах помірної інтенсивності, наразі переглядається. Дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine, свідчить, що додавання однієї хвилини високоінтенсивної фізичної активності забезпечує кращий кардіоваскулярний захист порівняно з регулярною активністю помірної інтенсивності.
Дослідники спостерігали за 38 960 дорослими з високим артеріальним тиском протягом восьми років за допомогою акселерометрів. Результати показують, що піддослідні, які регулярно виконували короткочасні високоінтенсивні рухи, мали значно нижчий ризик серцевого нападу та серцевої недостатності. Однак експерти застерігають, що тривалість таких вправ має бути обмеженою, оскільки інтенсивна активність понад певний ліміт часу пов'язана з підвищеним ризиком інсульту.
Кардіолог Браян Бесерра (Brian Becerra) наголосив, що ці висновки є мотивацією для пацієнтів із гіпертонією залишатися активними. За його словами, поєднання коротких високоінтенсивних сесій із регулярними тренуваннями забезпечує оптимальнішу користь для серця та судин.
Цей феномен тісно пов'язаний із механізмом post-exercise hypotension (гіпотензією після фізичних вправ). Кардіолог Браян Кольскі (Brian Kolski) пояснив, що високоінтенсивна фізична активність викликає позитивну реакцію, при якій артеріальний тиск значно знижується протягом кількох годин після тренування. Деякі рекомендовані вправи включають спринт, стрибки на скакалці, берпі або mountain climbers.
Проте медики продовжують підкреслювати важливість дотримання тривалості інтенсивної активності, щоб зберегти максимальну користь для серцево-судинної системи, не викликаючи інших ускладнень зі здоров'ям. Це дослідження є вирішальним нагадуванням про те, що гіпертонія не є перешкодою для складних фізичних вправ, якщо їх виконувати у правильному дозуванні.
