У зв'язку з екстремальною спекою людей, які полюбляють тренуватися на свіжому повітрі, закликають бути обачнішими при визначенні тривалості та інтенсивності занять. Спеціаліст зі спортивної медицини, доктор Антоніус Анді Курніаван, Sp.KO., наголосив, що висока температура навколишнього середовища безпосередньо впливає на збільшення пульсу та частоти дихання, що в разі надмірного навантаження може спровокувати перевтому.
"Надзвичайно важливо ставити на перше місце власне здоров'я та безпеку, а не намагатися досягти тренувальних цілей за несприятливої погоди. Зниження інтенсивності та тривалості — це найбільш логічний профілактичний крок для уникнення ризику травм та захворювань, пов'язаних зі спекою", — зазначив доктор Анді під час зустрічі в Джакарті.
За словами доктора Анді, гідратація відіграє вирішальну роль і має здійснюватися постійно: до, під час та після тренування. Крім того, процес акліматизації або адаптації організму до погоди є етапом, який не можна пропускати, особливо атлетам, які готуються до забігів на довгі дистанції, наприклад, марафонів.
Спортсменам важливо прислухатися до сигналів свого тіла та не виходити за межі фізичних можливостей. Погодні умови з високою вологістю часто роблять неефективним природний механізм охолодження тіла — випаровування поту. Нездатність організму віддавати тепло може мати фатальні наслідки: від судом м'язів і сильного теплового виснаження до невідкладного медичного стану — теплового удару, що призводить до втрати свідомості.
