Тренд на заняття 'slow jogging' (повільним бігом), який походить із Південної Кореї, опинився в центрі глобальної уваги. У дописах у соціальних мережах видно ентузіазм людей, зокрема старшого віку, які практикують цю техніку бігу в розслабленому темпі на свіжому повітрі. На відміну від традиційного бігу, повільний біг вимагає швидкості лише від 3 до 5 кілометрів на годину, що дозволяє бігунам вільно спілкуватися без задишки.
Медичний практик та сертифікований хелс-коуч д-р Діон Гар'яді наголошує, що цей метод є дуже м'яким для організму початківців та людей похилого віку. Завдяки коротшому кроку точка опори тіла стає стабільнішою, що значно мінімізує ударне навантаження на колінні суглоби. Саме ця характеристика низького рівня навантаження ('low impact') робить slow jogging безпечною альтернативою кардіотренуванням, яка зберігає ефективність для спалювання жиру та метаболічного здоров'я.
Незважаючи на велику користь для здоров'я серця та контролю артеріального тиску, д-р Діон нагадує, що варто доповнювати фітнес-рутину силовими вправами для збереження м'язової маси, особливо з віком. Для тих, хто серйозно налаштований увійти у світ бігу, slow jogging може стати ідеальним стартовим майданчиком перед вивченням складніших технік бігу на довгі дистанції.
Історично метод повільного бігу є результатом ґрунтовних чотиридесятилітніх досліджень покійного професора Хіроакі Танаки з Університету Фукуока, Японія. Його популярність у Південній Кореї стрімко зросла після двосторонньої співпраці та заснування Корейської асоціації повільного бігу (Korea Slow Jogging Association) у 2016 році. Сьогодні цей метод визнано одним із найдоступніших і найінклюзивніших перших кроків для кожного, хто прагне почати регулярно рухатися.
