Лихоманка повільного бігу (slow jogging) або розслабленого бігу зараз охопила жителів Південної Кореї. На відміну від звичайного бігу, який вимагає високої швидкості, цей метод тренувань орієнтований на повільний та розслаблений ритм, що робить його улюбленим вибором для людей будь-якого віку, від новачків до літніх людей.
Виходячи з основних принципів, повільний біг — це бігова активність низької інтенсивності. Ця техніка зосереджена на коротких кроках, м’якому приземленні на середню або передню частину стопи, а також на підтримці розслабленої постави тіла. Такий підхід розроблений спеціально для покращення серцево-судинної системи та мінімізації ризику травм суглобів.
Популярність цього тренду в Країні ранкової свіжості зумовлена напруженим повсякденним графіком міських жителів. Оскільки він не потребує спеціального обладнання чи тривалого часу для тренувань, повільним бігом можна легко займатися в міських парках, на тротуарах або поблизу дому у перервах між справами.
З медичної точки зору ця фізична активність низької інтенсивності має значний вплив на здоров'я організму. Тодд Бакінгем, професор спортивних наук та активний бігун, пояснив, що біг у повільному темпі стимулює утворення нових кровоносних капілярів. Цей процес полегшує ефективний розподіл кисню в м'язи.
Крім того, доведено, що це тренування на витривалість збільшує кількість мітохондрій, які виконують роль енергетичних центрів м'язових клітин. Завдяки регулярному та послідовному застосуванню цього методу тренувань організм не лише отримує оптимальну користь для підтримки здоров'я серця та витривалості, а й допомагає знизити рівень стресу після напруженого робочого дня.
