Розвиток технологій штучного інтелекту (ШІ) нині охопив і сферу фітнесу, пропонуючи рішення для людей, які хочуть регулярно тренуватися, але мають обмеження в часі або фінансах для найму персонального тренера. ШІ може виконувати роль цифрового асистента для розробки програм тренувань, адаптованих під індивідуальні потреби.
Проте ця технологія не призначена для заміни професійних інструкторів чи медичних працівників. Ефективність програми тренувань, створеної ШІ, значною мірою залежить від деталізації інформації, наданої користувачем. Що конкретнішими будуть введені дані, то точнішими та безпечнішими будуть отримані рекомендації щодо вправ.
Ключовим першим кроком у створенні такої програми є детальне формулювання спортивних цілей. Замість загальних запитів на кшталт "склади мені меню вправ", користувачам рекомендується вказувати конкретні цілі, наприклад, зниження ваги за певний проміжок часу або тренування фізичної витривалості для забігу на довгу дистанцію.
Окрім цілей, важливе значення мають дані про поточний фізичний стан, історію травм та місце проведення тренувань. Вказівка на те, чи будуть тренування проходити у тісній кімнаті квартири, чи у відкритому фітнес-центрі, допоможе ШІ підібрати вправи, безпечні для навколишнього середовища, та мінімізувати ризик травм.
До інструкцій також необхідно включити інформацію про наявність спортивного інвентарю та бюджет часу. Знаючи, чи має користувач лише килимок, чи має доступ до повноцінного тренажерного залу, ШІ зможе розробити реалістичні варіанти вправ. Тижневий графік тренувань також буде скоригований для підтримки балансу фази відновлення організму.
Для досягнення найкращих результатів користувачі можуть попросити ШІ структурувати програму, включаючи розминку, основні вправи, заминку, а також кількість підходів і повторень. Хоча це дуже корисно як початкове керівництво, консультація з лікарем або професійним тренером залишається найрозумнішим кроком перед початком нової програми тренувань.
