Вікторія Бекхем завжди перебуває в центрі уваги громадськості, зокрема завдяки своїй підтягнутій та стрункій фігурі, незважаючи на насичений бізнес-графік. Багато хто цікавився її щоденною рутиною, і нарешті відповіді дав її особистий тренер Боббі Річ.
Річ розповів, що головний секрет підтягнутості Вікторії — це силові тренування, якими вона регулярно займається протягом багатьох років. Для відомої дизайнерки спорт — це не просто короткочасний тренд, а щоденна потреба, така ж звична, як чищення зубів. Цього графіка вона дотримується п'ять днів на тиждень, проводячи тренування навіть дистанційно під час робочих поїздок в інші міста.
Як колишній дзюдоїст, Річ застосовує у роботі з клієнткою підхід професійного спортсмена. Він розподіляє тренувальний план на річний цикл, який включає розвиток сили, гіпертрофію та кардіонавантаження. Тривалість тренувань також коригується від 50 до 90 хвилин залежно від поточного напряму навантаження.
Гнучкість є важливим елементом цього методу тренувань. Річ стежить за тим, щоб інтенсивність вправ відповідала рівню стресу та щільності графіка Вікторії, завдяки чому фітнес-цілі досягаються без додаткового психологічного навантаження. Ця стратегія виявилася ефективною для підтримки стабільності в умовах динамічного способу життя.
Для тих, хто прагне змінити свій спосіб життя, Річ наголошує на важливості створення реалістичного розкладу, якого можна дотримуватися у довгостроковій перспективі. Варто уникати короткочасних фітнес-трендів і зосередитися на тренувальному режимі, який ви зможете стабільно виконувати протягом найближчих місяців для досягнення оптимальних результатів.
