La actividad física se reconoce ahora como un método de apoyo eficaz para ayudar a las personas a liberarse de la adicción al tabaco. Una investigación exhaustiva dirigida por expertos de la Universidad de Adelaida (Australia) muestra que el ejercicio desempeña un papel fundamental en la supresión del deseo de fumar, al tiempo que aumenta el éxito de una persona para abandonarlo por completo.
En el estudio publicado en la revista Journal of Sport and Health Science, el equipo de investigación analizó 59 ensayos clínicos controlados en los que participaron más de 9.000 personas. Los datos mostraron que los individuos que seguían regularmente un programa de ejercicios tenían un 21 por ciento más de probabilidades de no fumar durante una semana en comparación con aquellos físicamente inactivos.
Además, los hallazgos también destacaron que una sola sesión de entrenamiento de intensidad moderada puede reducir la ansiedad por fumar durante aproximadamente 30 minutos. De forma acumulativa, este estilo de vida activo logra reducir el consumo de cigarrillos en un promedio de hasta dos unidades al día. La profesora Carol Maher, investigadora principal del proyecto, enfatizó que el ejercicio es una intervención de bajo costo que se puede integrar fácilmente en un estilo de vida saludable.
A pesar de sus importantes beneficios, los expertos recalcan que el ejercicio debe considerarse como una medida complementaria y no como un sustituto de los métodos médicos convencionales, como el asesoramiento profesional o la terapia de reemplazo de nicotina. Se considera que esta estrategia ayuda a controlar los impulsos psicológicos a corto plazo que a menudo representan un obstáculo principal para quienes desean dejar de fumar.
Dado que el tabaco sigue siendo una de las principales causas de muerte prematura en el mundo, los investigadores evalúan ahora la posibilidad de integrar el ejercicio en los programas de salud pública. Las investigaciones futuras prevén centrarse en la eficacia del ejercicio para los usuarios de cigarrillos electrónicos o vapeadores que desean abandonar este hábito.
