Парадигма бігу, яка традиційно асоціюється із задишкою та крайньою фізичною втомою, починає змінюватися. Новий фітнес-тренд, який став вірусним у Південній Кореї та відомий як slow jogging (повільний біг), пропонує альтернативу тренувань, яка значно лагідніша до тіла, але водночас забезпечує оптимальні результати.
Відповідно до назви, slow jogging — це бігова активність низької інтенсивності, яка дозволяє людині спокійно розмовляти під час руху. Технічно рекомендована швидкість становить лише від 3 до 5 кілометрів на годину — це ритм, який дещо швидший за прогулянку, але значно повільніший за стандартний біговий темп.
Незважаючи на видиму повільність, медичні дослідження показують, що цей метод послідовно активує великі групи м'язів, включаючи сідничні м'язи, чотириголові м'язи стегна та поперек. Фактично стверджується, що ця активність здатна спалювати удвічі більше енергії та калорій порівняно зі звичайною ходьбою.
Насправді цей метод не є новим відкриттям. Техніку slow jogging розробив покійний професор Хіроакі Танака з факультету спортивних наук Університету Фукуока (Японія) після проведення серії глибоких досліджень протягом понад чотирьох десятиліть. Сьогодні його ефективність у спалюванні жиру, особливо в ділянці живота, зробила його улюбленим вибором жителів Південної Кореї серед тих, хто шукає приємне та стале рішення для підтримки форми.
