Шкільні канікули — це не просто перерва у навчанні, а золота можливість для батьків зміцнити зв'язок із дітьми та покращити їхнє здоров'я за допомогою фізичної активності. Лікар зі спортивної медицини, д-р Антоніус Анді Курніаван, Sp.KO., Subsp.ALK (K), наголосив на важливості ролі батьків у ранньому знайомстві дітей з різними видами спорту для підтримки їхнього росту та розвитку.
За словами д-ра Анді, спорт не лише допомагає підтримувати фізичну форму та щільність кісток, але й відіграє вирішальну роль у формуванні характеру дитини. Через спортивні заняття діти вчаться дисципліні, постановці цілей, координації рухів та командній роботі, що дуже корисно для їхніх майбутніх міжособистісних стосунків.
Щодо практичного втілення, д-р Анді рекомендує підхід, адаптований до віку дитини. Для вікової групи від 3 до 6 років увагу можна зосередити на базових іграх з рухами, таких як стрибки, кидання та ловіння, для тренування моторики. Тим часом для дітей віком від 7 до 12 років батьки можуть починати впроваджувати більш структуровані види спорту, такі як футбол, бадмінтон, баскетбол або їзда на велосипеді, а вже у віці від 13 до 17 років дозволити підліткам самостійно обирати конкретні спортивні уподобання.
Стосовно тривалості, д-р Анді нагадав, що потреба дітей у фізичній активності є значно вищою, ніж у дорослих. Він рекомендує дітям займатися фізичною активністю помірної та високої інтенсивності щонайменше 60 хвилин щодня для досягнення оптимальної фізичної форми.
Хоча спорт є дуже рекомендованим, батьків все ж просять звертати увагу на екологічні фактори та безпеку, особливо на погодні умови. Вибір правильного часу для тренувань, зокрема уникнення палючого сонця, є важливим нюансом для того, щоб діти залишалися в безпеці та почувалися комфортно під час активностей на свіжому повітрі.
